Второй подбородок: как убрать в домашних условиях упражнениями и другими способами

Причины появления второго подбородка

Прежде чем мы перейдем к ответу на вопрос «Как избавиться от второго подбородка?», следует ознакомиться с причинами появления этого дефекта.

• Самой частой причиной появления второго подбородка как у женщин, так и у мужчин является лишний вес. В этом районе жир откладывается в первую очередь, а избавиться от него крайне сложно. К сожалению, даже похудение здесь не всегда помогает. Резкая потеря веса может привести к противоположному результату: излишки кожи некрасиво отвиснут, совсем испортив овал лица.
• Если появление дефекта связано с генетикой, то он может возникнуть у худых людей или даже у подростков. Все дело в слишком маленьком углу между шеей и нижней челюстью. К сожалению, похудение здесь не поможет, как и добрая часть советов по устранению второго подбородка своими руками. Самый верный способ в этом случае — обращение в специализированную клинику.
• Плохая осанка тоже может стать причиной образования двойного подбородка. Привычка сутулиться ведет к тому, что коллагеновые и эластановые волокна становятся не способны удерживать жировые ткани.
• Второй подбородок может появиться в результате заболеваний эндокринной системы, а также гормональных сбоев. Всё это может спровоцировать перераспределение жировой ткани, а также набор лишнего веса.
• Естественно, что с возрастом наша кожа теряет упругость, а тонус мышц ослабевает. Поэтому второй подбородок начинает провисать под действием сил гравитации.
• Неправильный прикус влечет за собой нарушения в работе мышц подчелюстной области, что может вызвать возникновение двойного подбородка.

Маски от второго подбородка

Быстро убрать второй подбородок помогут специальные косметологические маски. Из можно использовать не только в качестве отдельной процедуры, но и в комплексе с другими способами коррекции.

Существует несколько эффективных масок, которые дают возможность быстро избавиться от второго подбородка:

• с косметической глиной – смешать 3 ст. л. глины с 5 ст. л. слегка теплой водой, добавить 5 капель эфирного масла и 0,5 ч. л. сливок, настоять в течение 10 минут и нанести на шею и подбородок, снять после полного высыхания;
• с яичным белком и яблоком – натереть на треке мякоть половины яблока и смешать с яичным белком, нанести на проблемную зону, смыть теплой водой через 20 минут;
• с касторовым маслом – добавить в яичный белок небольшое количество сока лимона, выдержать полученную смесь на шее 15 минут и смыть, затем смешать желток с 1 ч. л. касторового масла, нанести на проблемную зону и выдержать такое же время, смыть;
• с дрожжами – смешать 1 ст. л. сухих дрожжей с водой, чтобы образовалась наполовину густая масса, выдержать в теплом месте 15 минут, а затем нанести на шею и область подбородка, смыть после застывания;
• с растительным маслом – смешать 1 ст. л. слегка разогретого растительного масла, добавить несколько капель сока лимона, нанести на проблемный участок на 30 минут, смыть теплой водой с мылом.

Добиться результата можно, если делать такие маски, как минимум, дважды в неделю.

Как предупредить появление второго подбородка?

Один из лучших способов борьбы со вторым подбородком — это профилактика! Чтобы не пришлось избавляться от неприятного дефекта, стоит выполнять простые рекомендации.

• В первую очередь старайтесь следить за своей осанкой. К слову, это позитивно скажется не только на овале лица, но и на всем организме. Врачи советуют не забывать о гимнастике и упражнениях, укрепляющих мышцы шеи.
• Не допускайте появления лишнего веса. Старайтесь следить за своим образом жизни: правильно питайтесь, занимайтесь спортом, избегайте вредных привычек.
• Не используйте высокую подушку. Голова должна лежать низко, иначе вы будете перенапрягать шейные позвонки.
• Держите гаджеты на уровне глаз. Как правило, люди, копаясь в своем смартфоне или еще каком-либо устройстве, опускают голову, создавая этим дополнительную нагрузку шейные позвонки. Это также может привести к деформации овала лица.
• Хорошо пережевывайте пищу. Это укрепит ваши лицевые мышцы.
• Периодически посещайте врача, особенно эндокринолога. В случае возникновения проблем с гормонами, своевременная диагностика поможет выявить их на ранней стадии. Помните, чем ситуация будет запущеннее, тем тяжелее будет проходить лечение.
• Не пренебрегайте контрастными ваннами. Они повысят тонус и упругость кожи.

Уменьшаем визуально второй подбородок — советы для женщин и девушек

Есть хитрости, применение которых сделает дефект менее заметным. Скрыть проблему помогает правильный макияж. Акцент делают на верхней части лица, стараться выразить скулы хайлайтером или румянами. Для губ использовать нежные оттенки и никакого блеска. На сам второй подбородок наносят светлую пудру без тонального эффекта.

Есть и другие способы, не связанные с «маскировкой»:

1. При ходьбе и движении поднимают голову выше, держат правильную осанку и расправляют плечи.
2. При диалоге на собеседника смотреть прямо.
3. На фото скрыть дефект можно приподняв камеру вверх, снимать снизу недопустимо.
4. Отвлечь внимание от подбородка помогает правильная одежда. Должен быть вырез декольте, допустимо обнажать плечи.
5. Пряди волос не должны заканчиваться четко у подбородка. Лучшей вариант стрижки – короткий боб, обладательницам длинных прядей советуют носить высокий хвост.

Эти методы – временные, они помогают выглядеть совершенно, до тех пор, пока эффект от тренировок и массажей не появится. Использовать их постоянно – бессмысленно, с течением лет проблема усугубиться, особенно при наборе лишних килограмм. Тогда второй подбородок станет многоярусным, скрыть его простыми приемами не удастся.

Как визуально спрятать двойной подбородок?

К сожалению, убрать второй подбородок за несколько часов у вас не получится. На это может потребоваться несколько месяцев усердных занятий собой. Если при общении на расстоянии вы можете схитрить, например воспользоваться фотошопом, чтобы убрать всё лишнее на своих снимках. В реальности же такого эффекта добиться очень тяжело.

Однако вы можете попробовать сделать так, чтобы второй подбородок был менее заметен для собеседника.

• Ходите прямо, смотрите прямо. Расправьте плечи, вытяните шею (только не перестарайтесь). При общении не наклоняйте голову и не поворачивайтесь к собеседнику боком. При съемке на фотоаппарат попросите фотографа не снимать вас снизу, а только сверху и в анфас.
• Подберите правильную прическу. При выраженном двойном подбородке не рекомендуется, чтобы локоны заканчивались около подбородка. Идеальны будет стрижка каре-боб, а также классический «конский» хвост.
• Используйте косметику. При помощи пудры, контурного карандаша, румян и хайлайтера придайте лицу подходящую форму. Подчеркните скулы и глаза. Красивый макияж сделает недостаток в виде второго подбородка менее значительным.
• Подберите соответствующую одежду. Желательно отдать предпочтение вещам с небольшим декольте, либо с открытыми плечами. При этом лучше не стоит надевать колье или ожерелья. Украшения привлекут внимание к нежелательной детали вашего лица.

Профилактические методы против второго подбородка

Главное не просто устранить проблему, но и предупредить ее повторное проявление.

Чтобы не допустить образование дефекта в будущем надо руководствоваться такими правилами:

• ежедневно применять укрепляющие крема, нанося их на область подбородка и шеи;
• делать подтягивающие маски и холодные компрессы;
• заниматься фейсбилдингом, прокачивая лицевые мышцы;
• спать на низкой подушке;
• держать прямую осанку, не наклонять голову вниз.

Внимание!

На пользу пойдет здоровый сон, полноценный отдых, правильное питание и активный образ жизни. Без этих составляющих сохранить красоту не получиться.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях?

Существует масса способов устранения двойного подбородка разной степени эффективности. Некоторые из них требуют системного подхода, другие же дают хорошие результаты только совместно с другими методиками.

Упражнения, которые помогут избавиться от двойного подбородка

Мышцы лица, как и мышцы тела, нуждаются в тренировках. Поэтому не стоит забывать делать специальные упражнения. Они эффективны не только против двойного подбородка, но и против других дефектов, например брылей.

1. Движение челюстью

Просто плавно двигайте челюстью в разные стороны: вправо-влево, вперед-назад. Количество повторов: 10 раз.

2. Вытягивание языка

Попробуйте дотронуться языком до кончика носа. Количество повторов: 5 раз по 5 секунд.

3. Рыба на суше

Запрокиньте голову назад, а затем широко откройте рот. А затем медленно закрывайте его, отсчитывая 15-20 секунд. Делать нужно 5 повторов.

4. Наклоны головы

Наклоняйте голову то влево, то вправо, при этом подбородок должен смотреть вверх. Количество повторов: 10 раз.

5. Вытягивание шеи

Поднимите голову вверх, челюсть при этом выдвигайте вперед, а губы сложите в трубочку. Задержитесь в этом положении на 5 секунд. Количество повторов: 5 раз.

6. Кулачки

Подоприте подбородок кулаками, а затем начинайте медленно опускать голову. Напрягайте мышцы челюсти, преодолевая сопротивление. Задержитесь в крайнем положении на 3 секунды и расслабьтесь. Повторять 5 раз.

7. Речевые упражнения

Проговаривайте отдельные гласные, при этом максимально открывайте рот, растягивая губы.

8. Упражнение с книгами

Это упражнение знакомо многим с самого детства: родители часто заставляют детей делать его, чтобы улучшить осанку. Оно очень простое. Положите на голову книгу, а затем попытайтесь пройти вперед, не уронив её. Такая тренировка хорошо влияет не только на позвоночник, но и на мускулатуру шеи и лица.

Массаж для восстановления овала лица

Массаж улучшает кровоток, активизирует обменные процессы, помогает разбить застоявшиеся жировые отложения. Важно! Используйте во время манипуляций крем.

Эта процедура должна быть регулярна наравне с другими ежедневными бьюти-практиками. Только в этом случае у вас получится избавиться от ненавистного двойного подбородка за короткий срок.

Как правило, движения выполняются по определенных линиям. Их направления указаны на фото.

Также можно делать массаж при помощи обычного махрового полотенца. Намочите ткань соленой водой, вытяните его под подбородком. Важно! Середина должна немного провисать. Затем начните резко дергать полотенце, тем самым приподнимая его. Ткань должна несильно шлепать по коже.

Хорошо помогают легкие пощипывания. Только не переусердствуйте! Не оттягивайте кожу слишком сильно.

Гидромассаж и манипуляции при помощи специальных аппаратов тоже могут быть довольно эффективны. Вы также можете воздействовать таким образом не только на подбородок, но и на всё лицо.

Вы также можете найти другие методы массажа, в интернете достаточно обучающих видео, которые помогут вам избавиться от двойного подбородка.

Маски и кремы против двойного подбородка

Не забывайте, что кожа в этом проблемном месте тоже требует тщательного ухода. Вернуть тонус и упругость помогут маски, которые вы можете изготовить сами.

1. Отличный эффект дают маски из глины! Этот компонент стоит недорого и продается в большинстве косметических магазинов. Кроме этого, вы можете добавлять в состав дополнительные ингредиенты, например масла. Помните, что каждому типу кожи подходит свой тип глины. Например для жирной и проблемной кожи хорошо подходят черная, голубая и зеленая глина, а для чувствительной и сухой подойдут желтая и красная. Комбинированная кожа хорошо сочетается с масками из белой и зеленой глины.

2. Неплохо помогает лимонный компресс. Для его приготовления вам понадобится по 1 чайной ложке следующих ингредиентов: лимонный сок, яблочный уксус и поваренная соль. Полученную смесь нужно держать 1 час на проблемном месте.

3. Дрожжевая маска с добавлением молока тоже будет весьма эффективным средством в борьбе с двойным подбородком. Вам потребуется смешать 1 столовую ложку дрожжей и 30-50 мл. теплого молока. Затем поставьте смесь в теплое место, подождите 15 минут. Нанесите маску в район подбородка на полчаса.

4. Медовая маска. Для её приготовления вам потребуется по 1 чайной ложке мёда с глицерином, а также одно сырое яйцо. Смешайте все компоненты и нанесите на проблемную зону на 10-15 минут.

5. Попробуйте использовать антицеллюлитные или жиросжигающие крема. Массажными движениями наносите средства на область подбородка. Делать это следует каждый день.

Как устранить проблему?

На вопрос как убрать второй подбородок за неделю стоит ответить, что важна лишь четкая последовательность действий и настойчивость. Если следовать определенной диете, то лицо похудеет в первую очередь. А дополнительный уход в качестве масок, упражнений, массажей лишь закрепит результат.

Диета

Если появился второй некрасивый подбородок, связанный с набранным весом, то многие женщины интересуются: как можно убрать его за несколько дней, если сесть на диету. Правильная диета для улучшения контура лица:

1. Нужно пить 2 литра воды в день. Из-за того, что организм не получает нужное количество влаги он начинает работать в режиме экономии. Организм накапливает лишняя жидкость, которая откладывается в области лица, шеи. На период соблюдения диеты желательно пить простую чистую или минеральную воду, зеленый чай.
2. Девушке нужно не меньше трех раз в день употреблять свежие фрукты и овощи. Если в перерывах между основными приемами пищи съедать яблоко или морковное пюре, то рука не потянется за пирожным. В период диеты важно насыщать организм клетчаткой с витаминами.
3. Любой алкоголь обезвоживает организм, а недостаток влаги провоцирует появление отеков. К тому же алкоголь один из самых калорийных продуктов.
4. Важно каждый день потреблять норму кальция не менее 1,2 мг. Рекомендуется ежедневно съедать один из этих продуктов: творог, молоко, лосось, сухофрукты, арахис.
5. Хотя бы в день нужно сжигать 500 ккал за счет ходьбы или легкой разминки. Также устранить лишние калории можно, если исключить из пищи шоколад, печенье, сливочное мороженое. Все эти десерты заменить обезжиренным йогуртом, сухофруктами, низкокалорийным пудингом.
6. Стараться избегать полуфабрикатов и быстрой готовой пищи, а также фастфуда. Эти продукты насыщены солью больше, чем приготовленные домашние блюда. Также есть миф. Что соевый соус хорошая замена соли, но это не так – отеки от него будут такими же.

Маски

Домашние обертывания и народные маски – это отличное дополнение к диетам, массажу и упражнениям в решении проблемы как в домашних условиях самостоятельно улучшить овал лица. Проверенные рецепты, помогающие быстро убрать второй подбородок за короткий срок времени:

1. Маска-тесто, чтобы убрать второй подбородок как в салоне получила массу положительных отзывов. Для нее нужно подготовить 1 чайную ложку натурального меда, столовая ложка натурального яблочного уксуса и пшеничная мука. Мед смешивают с уксусом, постепенно всыпают муку. Консистенция маски должна получиться, как жидкая сметана. Массу наносят на нужный участок кожи, делают удерживающую повязку, чтобы маска не растекалась. Нужно проходить с маской-тестом 40 минут.
2. Картофельную маску можно сделать из 2 вареных картошек натертых на терке. К этой массе добавляют 1 сырое яйцо и 1 капсулу витамина Е. Держат такую смесь полчаса.
3. Увлажняющая маска из алоэ вера помогает избавиться от дефекта за 3 дня. Гель из растения алоэ можно купить в аптеке. Перед нанесением маски желательно распарить кожу и нанести гель алоэ на всю ночь.

Упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях

Женщинам, интересующимся как быстро и эффективно скорректировать контур лица всего за неделю достаточно выполнять простые техники. В домашних условиях убрать двойной ненужный подбородок можно путем упражнений:

1. Наклоны головы в стороны. Количество повторений — 10-15 раз.
2. Повороты головы в стороны. Повторите 10-15 раз.
3. Откиньте голову назад и продержитесь в таком положении 1 минуту, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
4. Еще один хороший способ как убрать второй подбородок быстро – это мячик. Упражнения нужно делать с мягким мячиком размером с яблоко. Закрепляют мяч между шеей и зоной, которую нужно сгладить. Делают соглашающиеся и кивающие движения. Мяч амортизируется и убрать дефект у женщины удается проще, когда усилено кровообращение.
5. Обопритесь нижней челюстью на согнутые в локтях руки. Пытайтесь опустить голову вниз, создавая сопротивление кулаками. Повторите 15-20 раз.
6. Высуньте язык и напрягите губы, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз.
7. Пропойте попеременно буквы «О» и «Ы». Повторите 15-20 раз.
8. Книга, которую нужно носить на голове помогает не только улучшить осанку, но и сделать овал лица без изъянов. В день нужно сидеть или стоять с книгой на голове не менее 15 минут. Чтобы держать книжку на голове еще дольше можно начать поджимать нижнюю губу.

Массаж

Начальный этап для женщин, которые желают в домашних условиях решить проблему – самомассажные движения. Способ как подтянуть кожу:

1. Если есть несовершенства лицевого овала, но женщина не знает, как решить проблему вне салона можно попробовать самомассаж. Для начала подготовить махровое полотенце и распарить его. Приложить скрученное в жгут полотенце на 3 минуты к нужному месту.
2. Затем опустить полотенце ниже на 10 см, и сделать похлопывания кожи. Делать сильные хлопки не нужно. Достаточно повторить 20-25 похлопываний в день.

Рекомендация для новичков заключается в том, что не следует крепко скручивать полотенце и наносить сильные хлопки, так как кожа еще не привыкла к такому массажу. Через 4-5 дней можно увеличивать силу хлопка.

Тренажеры

Для тех, кто уже научился, как улучшать овал лица путем домашнего массажа можно перейти к следующему этапу. Тренажеры помогают убрать нежелательные объемы внизу лица даже тем, у кого он появился давно. Также для повышения качества процедуры можно смотреть видео как пользоваться такими девайсами.

Neckline Slimmer

При правильном использовании результат уже будет явно заметен через 2 недели. Устройство оказывает силу сопротивления для работы мышц, делая кожу заметно подтянутой и упругой. Пользоваться Neckline Slimmer можно в любом возрасте.

Gezatone Neck Lifting

Тренажер, который поможет решить вопрос многим женщинам: как убрать легко второй подбородок достаточно быстро и эффективно. Механический аппарат сам устраняет недостаток, если его подставить к тем местам, где видны несовершенства овала. Таким массажем можно не только убрать недостаток, но и укрепить нижнюю челюсть.

Фейсбилдинг

Упражнения по фейсбилдингу – один из лучших методов как сделать овал лица красивым, ровным и выразительным. В основе упражнений техника как в тренажерах нужно создавать напряжение и расслабление для разных мышц лица и шеи. Можно высунуть язык и стараться коснуться кончиком нижней точки лица. Повторять 5-7 раз, затем расслаблять мышцы.

Манипуляции с полотенцем

Полотенце смачивают в растворе из двух стаканов воды, одной чайной ложки морской соли и двух столовых ложек яблочного уксуса. Затем его отжимают и скручивают в жгут. Полотенцем похлопывают по верхней части шеи, а затем снова смачивают его в растворе. На проблемную зону требуется не менее 2 минут воздействия полотенцем.

Компрессы

Если девушке требуется устранить недостатки овала лица из-за лишнего веса, то не лучшего способа как компресс. Настой из шалфея наиболее подходящий для решения проблемы. Нужно приготовить отвар из этого растения, затем остудить. На область, которую нужно подтянуть нанести слегка разогретое растительное масло, сверху положить ватный диск, смоченный в отваре шалфея на 2 минуты. Курс компрессов 8 дней.

Массажеры

Если появился второй подбородок, то его можно скрыть почти полностью самостоятельно. Для тех, кто не знает, как легко убрать свой дополнительный подбородок быстрым простым методом, то существуют упражнения с массажерами. Роликовый массажер — бюджетный вариант, а пользоваться им можно дома, в офисе, самолете. Видимого результата можно достигнуть, если использовать массажер не менее недели каждый день по 10 минут.

Бандажи и повязки для коррекции овала лица

Бандажи и повязки при регулярном использовании позволяют добиться выраженного эффекта лифтинга и коррекции овала лица. Принцип их действия схож с компрессионным бельем. Эластичный материал позволяет добиться следующих эффектов:

• улучшение микроциркуляция крови;
• повышение тонуса мышц;
• ускорение процесса расщепления жировых отложений;
• коррекция овала лица;
• улучшение тургора кожи;
• эффективный лимфодренаж.

макияж для коррекции овала лица

Если сделать профессиональный макияж как в салоне по обучающим видео, то можно заметно улучшить овал лица и визуально скрыть недостатки. Можно скульптурировать лицо. Для этого используйте консилер на 1-2 тона темнее тональной основы. Нанесите его на контур нижней челюсти, под подбородок и шею, чтобы визуально отодвинуть на задний план проблемную зону. Подчеркните более темным тоном зону скул. Закрепите результат прозрачной пудрой.

Также специалисты советуют делать акцент на глаза. Чтобы скрыть дефект желательно красить губы ярким красным, марсаловым оттенками.

Лифтинговый пластырь Dodo Face Maker

Пластыри Dodo Face Maker позволят за считанные секунды подтянуть овал лица и замаскировать недостаток в виде двойного подбородка. Они выполнены из клейкого материала, который не вызывает раздражения и аллергических реакций и остается абсолютно незаметным на коже. Пластырь предназначен для одноразового использования. Его приклеивают на кожу до нанесения косметики.

Посмотрите видео-инструкцию по использованию этого ноу-хау из Южной Кореи.

Как убрать второй подбородок быстро и эффективно: салонные методы

Существует много безоперационных способов устранения двойного подбородка. Обязательно проконсультируйтесь с косметологом. Он подскажет метод, который подойдет именно вам. Не забудьте ознакомиться с отзывами пациентов, чтобы примерно представлять, что вас ждет.

Вакуумная терапия. Суть этой методики заключается в том, что на проблемную зону оказывается отрицательное давление. Эти действия помогают улучшить кровоток и обмен веществ.

Воздействие ультразвуком. Ультразвук не только способствует выработке коллагена, но еще и разрушает жировые клетки.

Микротоковая терапия. Маленькие разряды электрического тока воздействуют на жировые отложения, расщепляя их. Также этот метод благотворно влияет на состояние кожи: она становится более эластичной и упругой.

Радиочастотные волны. Данный метод оказывает ощутимый эффект лифтинга. Многие специалисты считают, что он ничуть не хуже, чем при хирургическом вмешательстве.

Инъекции. Чаще всего для устранения двойного подбородка делаются уколы липолитиков, препаратов, способных расщеплять жировые клетки. Также практикуется мезотерапия, в этом случае в проблемную зону колят различные витамины и полезные вещества. Инъекции являются довольно действенными методами, но имеют ряд побочных эффектов, например долгое время могут сохраняться отеки и покраснения в местах уколов.

Мезонити. Улучшение овала лица при помощи мезонитей считается одним из самых действенных среди методов, не требующих хирургического вмешательства. Эти тонкие волокна изготавливаются из специальных материалов, которые безопасны для человеческого организма. Нити поддерживают ткани как каркас. Волокна бывают двух типов: саморассасывающиеся и требующие удаления. Также эти нити стимулируют выработку кожей коллагена и эластана.

Насколько реально быстро избавиться от двойного подбородка?

Иногда встречаются советы, обещающие избавление от проблемы всего за неделю, максимум – за две. Гораздо хуже, когда недобросовестные поставщики предлагают приобрести чудо-средство (неважно, крем это, или массажер), способное буквально за несколько дней вернуть девичий овал лица.

На самом деле все обстоит не так просто. За столь короткий промежуток времени можно улучшить мышечный тонус шеи и укрепить кожу, а вот чтобы избавиться от двойного подбородка потребуется не меньше месяца.

При этом потребуется комплексный подход, включающий в себя:

• изменение ежедневного рациона (уменьшение потребления жирных, мучных блюд), дозированное потребление соли (во избежание отеков);
• регулярное выполнение укрепляющего массажа и специальной гимнастики для шеи;
• очищение, увлажнение и питание кожи по всем правилам.

Если проблема заключается только в обвисании кожи, то достаточно будет провести пластическую коррекцию

Действительно быстро избавиться от складки под подбородком возможно только хирургическим путем. Если проблема заключается только в обвисании кожи, то достаточно будет провести пластическую коррекцию, в случае же жировых отложений в области шеи без мини-липосакции не обойтись.

Хирургические методы удаления второго подбородка

Самый радикальный способ — это удаление второго подбородка путем хирургических манипуляций. Эта операция носит название платизмопластика. Она включает в себя липосакцию, а также стягивание и фиксацию мышцы, находящейся в центре подбородка.

Из всех пластических операций платизмопластика является наименее травматичной. Она редко длится больше часа, стационар для пациентов не предусмотрен: их отправляют домой с компрессионной повязкой, которую следует снять через три дня. Как правило, после хирургического вмешательства вы можете забыть о двойном ( и даже о тройном) подбородке.

Как видите, даже от такого неприятного дефекта, как двойной подбородок, можно вполне успешно избавиться. От вас требуются лишь терпение и сила воли. Если же не хочется ждать, то вы всегда можете обратиться за помощью в специализированную клинику.

Отличные помощники

С первыми проявлениями второго подбородка действительно можно совладать только гимнастикой, которую надо регулярно выполнять дома. Отличные результаты дает японский массаж «Асахи», глубоко прорабатывающий все лицо, являясь лимфодренажной техникой.

Помочь подтянуть шею и даже щеки способны контрастные компрессы. А вот от большого объема жира избавить может только косметолог.

Компрессы

Контрастные компрессы – отличная помощь в борьбе со вторым подбородком, в том числе и во время активного похудения. Принцип их действия заключается в довольно резкой смене температур, благодаря которой:

• тренируются капилляры;
• ускоряется внутриклеточный обмен;
• ткани насыщаются кислородом;
• повышается тонус мышц и кожи;
• быстрее расщепляется жир.

Для горячего компресса можно использовать отвары лечебных трав (ромашки, календулы, мать-и-мачехи), таким образом улучшая состояние кожи и подпитывая ее витаминами.

Вам понадобится два сложенных в несколько раз махровых полотенца. Одно из них нужно обмокнуть в горячую (60-70оС) воду, хорошо отжать и крепко прижать ко второму подбородку. Задержаться так на 2-3 минуты. В завершении через полотенце сделать несколько интенсивных похлопывающих движений и заменить его на смоченное в холодной воде (комнатной или чуть ниже).

Такое чередование повторить 2-3 раза, завершив низкой температурой. В конце нанести антицеллюлитный или лифтинг-крем.

Массажи

Безусловно, лучше доверить массировать лицо профессионалу. Он знает все тонкости и секреты, как не растянуть кожу и глубоко проработать мышцы. Но если такой возможности нет, можно научиться делать массаж самостоятельно от второго подбородка и для подтяжки нижней трети лица.

Начинать лучше с простых комплексов, описание которых пошагово дается в видеоинструкциях. Очень важно следить за тем, чтобы кожа не растягивалась во время движения по ней пальцев. Для этого нужен хороший массажный крем или тальк (на жирную кожу).

Самым эффективным считается японский комплекс «Асахи», так что стоит потратить время на его освоение.

Неплохие результаты при значительных жировых отложениях дает баночный массаж. Это аналог вакуумной процедуры, которую делают в салоне на специальном оборудовании. Для дома можно купить в аптеке стеклянную или силиконовую банку и осторожно массировать ею круговыми движениями область под нижней челюстью. Степень втягивания увеличивать постепенно, чтобы на шее не осталось синяков.

Массаж второго подбородка нельзя делать при:

• повышенной температуре тела и кровяном давлении;
• нарушениях работы щитовидной железы;
• серьезных стоматологических проблемах.

Для профилактики появления второго подбородка косметологи советуют приобрести инфракрасный массажер с функцией вибрации, он одновременно хорошо прогревает кожу, ускоряя обменные процессы, разбивает жировые отложения и повышает мышечный тонус.

Коррекция питания

Даже если упражнения от второго подбородка в домашних условиях делать вы будете регулярно, ситуация не изменится, пока вы не скорректируете свое питание. Ежедневный рацион должен быть умеренным, разнообразным и построенным по принципу: «Чем больше лет, тем меньше сахара». В идеале от сладостей лучше отказаться совсем. Но мало кто способен на такой подвиг. А вот существенно ограничить их количество и заменить конфеты сухофруктами при желании может каждый.

На вашем столе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, диетические сорта мяса и рыбы, орехи, семечки, качественные натуральные масла, цельнозерновой хлеб, нешлифованные крупы.

Полностью исключить из рациона придется:

• любые алкогольные и газированные напитки;
• пакетированные и консервированные соки;
• копчения, соления, маринады;
• пряности, разжигающие аппетит;
• кондитерские изделия и выпечку;
• жирные сорта мяса и рыбы;
• жареные в масле продукты;
• макаронные изделия из белой муки.

Следите также за калорийностью рациона, если у вас есть лишний вес – обязательно сходите на консультацию к диетологу, который подскажет, как похудеть грамотно.

Помните, что экстремальные диеты ведут за собой последующий неконтролируемый рост массы тела и сильное растяжение кожи. Уменьшение веса не должно превышать 5% в месяц. Иначе вы не только не избавитесь от второго подбородка, а еще сделаете его более дряблым и обвисшим.

Битва за овал

Существует не менее десятка упражнений, которые помогут избавиться от второго подбородка раз и навсегда. Их эффективность зависит от регулярности занятий, степени запущенности проблемы, возраста человека, наследственности, состояния кожи и еще ряда факторов. Но не стоит отчаиваться, если отражение в зеркале давно не вызывает чувство удовлетворения. Любую проблему можно решить, если приложить усилия и сделать фейсбилдинг частью своей повседневной жизни.

Что представляет собой второй подбородок? По сути, это жировая ткань под потерявшей упругость кожей. Поэтому, для избавления от такой «красоты» придется начать следить за собственным весом. Потеря лишних килограммов и правильное питание – это необходимые условия для разрешения проблемы. Вторым этапом станет формирование овала с помощью массажа и регулярных упражнений. Вот некоторые из них:

Упражнений 1

Ходьба с тяжелой книгой на голове. Взять любой печатный труд типа энциклопедии, разместить на голове, вытянуть шею, так, чтобы подбородок был чуть приподнят, и походить по комнате в течение 7-10 минут.

Упражнений 2

Подъем головы из положения лежа. Необходимо лечь на диван так, чтобы голова была запрокинута. На выдохе голову поднять вверх и коснуться подбородком груди. Повторить два-три подхода по 10 раз.

Упражнений 3

Буквы. Вытянуть губы трубочкой и произносить буквы А, О, У, И, напрягая мышцы подбородка. Каждую букву желательно проговорить не менее 10-12 раз.

Упражнений 4

Давление. Под подбородок подложить руки, развернутые ладонями вниз. На выдохе надавить на ладони, на вдохе расслабиться. Повторить не менее 15 раз.

Упражнений 5

Губная гармошка. Нижнюю челюсть максимально выдвинуть вперед и постараться полностью закрыть нижней губой верхнюю. Повторить два подхода по 10 раз.

Кроме упражнений, для данной зоны можно использовать активные похлопывающие движения и щипки, которые нежелательно применять в более нежных местах (например, вокруг глаз). Области вокруг глаз и губ имеют специфической строение мышц, поэтому для них больше подходят круговые движения и восьмерки.

В конце можно добавить несколько упражнений, которые помогут не только избавиться от второго подбородка, но и укрепить мышцы шеи. Это могут быть наклоны, повороты и растягивающие движения. Главное – не забывать обновлять масляный слой, так как тренировки «всухую» приведут к обратному результату. Эти упражнения нежелательно применять в начале занятия, так как неосторожное движение «холодных» мышц может привести к растяжениям и другим травмам.

Как и любой вид фитнеса, фейсбилдинг имеет ряд противопоказаний:

• высокая температура тела;
• периодические и сильные кровотечения из носа;
• гнойничковые высыпания на лице;
• грибковые заболевания;
• любые инфекционные заболевания;
• лор-заболевания (с небольшим насморком заниматься можно);
• увеличенные лимфоузлы;
• гипертоническая болезнь и тяжелые мигрени.

Если у человека повышенное или пониженное давление, то занятия можно не прерывать. Существуют упражнения, которые помогут привести давление в норму и улучшить самочувствие. Также не стоит пренебрегать движениями, которые способны снять напряжение с глаз и даже улучшить зрение. Например, вращения глазными яблоками и т.д. Такая зарядка будет настоящим спасением для тех, кто вынужден по нескольку часов в день проводить за компьютером.

Регулярные занятия фейсбилдингом при определенной регулярности помогут избежать радикального вмешательства шприца и скальпеля. Конечно, простым такой путь назвать сложно, но финансовые затраты будут минимальными, а эффект «налицо» (в прямом смысле этого слова).