Несколько месяцев с сухим массажем: первые результаты

Почему все вокруг говорят об этом массаже

• улучшается кровоток и лимфоток, за счёт чего спадают отёки;
• выводятся токсины;
• отшелушиваются омертвевшие клетки, и кожа становится гладкой;
• нормализуются обменные процессы;
• улучшается пищеварение;
• пропадают целлюлит и растяжки;
• укрепляются сосуды;
• улучшается настроение, и повышается иммунитет;
• восстанавливается нервная система.

Типичное описание массажа в Instagram Однако все разговоры об эффективности сухого брашинга основываются только на личных ощущениях блогеров — научных исследований на эту тему пока нет. Более того, врачи не просто опровергают большую часть обещаний, но и предупреждают о возможном вреде от процедуры.

Советы по выбору

Несмотря на большое разнообразие товара, определиться с выбором можно. Достаточно обращать внимание на несколько аспектов.

• Во-первых, размер – в зависимости от того, на какой зоне вы планируете использовать щетку.
• Во-вторых, качество щетины – ворс не должен осыпаться, может быть мягким, средней жесткости или жестким.
• В-третьих, форма – товары с длинными ручками помогают делать массаж труднодоступных частей тела, а вот без ручек удобны в массаже лица.

Приятных вам покупок!

Почему большинство обещанных эффектов — мифы

Миф 1. Сухой массаж разбивает жировые отложения и тонизирует мышцы

Дерма, то есть средний слой кожи, и подкожная жировая клетчатка не задействованы при брашинге. Добраться до мышц щётке ещё сложнее, поэтому на их тонус она никак не влияет.

Миф 2. Брашинг улучшает лимфоток

Щётка прорабатывает только эпидермис, в котором нет лимфатических сосудов, а значит, не может улучшить лимфоток. На самом деле его обеспечивают мышечные сокращения, так что если вы хотите избежать застоя лимфы, то достаточно просто двигаться. 10 минут, потраченные на прогулку или тренировку, принесут больше пользы лимфатической системе, чем те же 10 минут брашинга.

Миф 3. Исчезают целлюлит и растяжки

«Апельсиновая корка» появляется, когда жировые клетки (адипоциты), сдерживаемые соединительными волокнами, проступают через кожу. Чем крупнее адипоциты, слабее соединительная ткань, тоньше и неэластичнее кожа, тем заметнее бугорки и впадинки. Сухой массаж не может изменить толщину жировых отложений и никак не стимулирует выработку коллагена, а значит, не повышает упругость кожи. Поэтому «апельсиновую корку» он не уберёт.

Иногда можно увидеть заявления, что щётки разбивают токсины в тканях и именно так борются с целлюлитом. Но причиной проблемы могут быть гормоны, возраст, несбалансированное питание, гиподинамия и вредные привычки. Видимость результата после массажа кроется в эффекте отражения света, о котором говорит Here’s What Dry Brushing Your Skin Actually Does — and Doesn’t Do доктор Джошуа Цайхнер из медицинского центра Маунт-Синай. После эксфолиации кожа становится более гладкой и лучше отражает свет, из-за чего неровности менее заметны. Но избавиться от них полностью с помощью щётки не выйдет.

Миф 4. Брашинг выводит токсины

За выведение токсинов в организме отвечают только печень и почки. Массаж сухой щёткой тут ни при чем. Не влияет процедура и на пищеварение.

Миф 5. Сухой брашинг служит профилактикой варикоза

Варикоз развивается, когда стенки сосудов теряют эластичность и деформируются, а клапаны, пропускающие венозную кровь, перестают выполнять свою функцию. Ни один массаж не влияет на структуру и свойства ткани венозных стенок или работу клапанов. Поэтому сухой брашинг в этом плане бесполезен. Более того, слишком усердное растирание щёткой, наоборот, провоцирует появление сосудистых сеточек.

Марина Петровна Березко, кандидат медицинских наук, хирург-флеболог, лимфолог, консультант компании Medi

Механизм воздействия массажа

Броссаж или брашинг — современный метод пилинга, оказывающий прямое механическое воздействие на кожу специальной щеткой. Процедуру по уходу за лицом и телом успешно проводится как в спа-салонах, так и дома. Для брашинга выпускают несколько типов щеток, различающихся материалом основы и щетины, наличием зубчиков, формой и размером.

Классические щетки

Механизм воздействия щетки зависит от материала изготовления. Классическая массажная щетка для лица может быть как деревянной, так и пластиковой. Ее предназначение — очищение кожи от ороговевших клеток, улучшение микроциркуляции крови и лимфы, повышение тонуса кожи. Аналогичным способом действует модель для использования в душе, отличающаяся лишь водонепроницаемым корпусом.

Ультразвуковые модели

Ультразвуковые массажные щетки воздействуют на подкожные слои при помощи ультразвуковой волны. Проработка сочетает тепловой, химический и механический эффект. Механическое воздействие активирует клетки, запуская регенерационные процессы. Термический эффект приводит к расширению сосудов в месте проработки, что ускоряет движение биологических жидкостей. Ультразвук обладает таким важным свойством, как быстрая доставка компонентов к клеткам и тканям. Но химическое воздействие заключается не только в этом: улучшенное кровообращение стимулирует синтез таких важных для кожи веществ, как эластин и коллаген.

Силиконовые щетки

Массажные аксессуары из силикона обычно имеют ребристую поверхность, и используются для ежедневной очистки кожи. Они хорошо заменяют скраб, но не подходят для чувствительной кожи. Механическое воздействие улучшает движение крови и лимфы в подкожных слоях, делает кожу здоровой и гладкой, избавляет от мелких дефектов.

Модели для сухого массажа

Обычно для сухого массирования тела используют варежку из растительного волокна (люфы). Материал зарекомендовал себя тем, что не царапает кожу, но эффективно очищает поры. Недостаток варежки — необходимость тщательно мыть и часто менять, поскольку волокна являются идеальной средой для размножения бактерий. Модели щетки для сухого массажа с натуральной или синтетической щетиной могут быть как односторонними, так и двухсторонними. Используются они для проработки всего тела с применением небольшого количества легкого масла или лосьона. Активное механическое воздействие запускает регенерационные процессы, улучшает состояние кожи и способствует уменьшению объема тела.

Антицеллюлитные модели

Массажные щетки для профилактики и борьбы с целлюлитом позволяют добиться таких эффектов, как:

• Улучшение внешнего вида кожи за счет нормализации циркуляции крови и лимфы и повышения кровоснабжения клеток;
• Снижение выраженности целлюлита за счет выведения лишней жидкости из межклеточного пространства и стимуляции нервных окончаний;
• Улучшение эластичности кожи за счет разбивания подкожных жировых клеток.

Читать также…. Расслабляющий массаж — проведение у грудничков

Антицеллюлитные щетки-варежки Во время проработки увеличивается выработка эндорфина, что способствует улучшению настроения, избавлению от страхов, признаков стресса, тревоги. Антицеллюлитные щетки для массажа бывают двухсторонними: с одной стороны они имеют активные зубчики, с другой — натуральную щетину. Массажные аксессуары помогают избавиться от жировых отложений, очистить кожу, укрепить мышцы.

Кому массаж сухой щёткой не подойдёт

Эксфолиация нужна не всегда. По словам You Asked: Should I Dry Brush My Skin Тины Альстер, директора Института дерматологии и лазерной хирургии Вашингтона, молодая кожа справляется с очищением сама. Помогать ей стоит после 30 лет.

Иногда сухой массаж не просто не имеет смысла, но и вреден. Ворсинки щётки, особенно жёсткие, могут травмировать эпидермис. Слишком усердное растирание тоже раздражает кожу, лишает её защитного барьера и делает более сухой.

Поэтому процедура противопоказана:

• людям с любыми дерматологическими заболеваниями, будь то экзема или крапивница, так как массаж только усилит симптомы;
• при ссадинах: так можно увеличить рану и занести инфекцию;
• при слишком сухой или чувствительной коже, склонной к раздражению;
• после солнечных ожогов;
• при варикозном расширении вен: чрезмерное трение может ещё больше повредить сосуды.

Схема проведения массажа

Как правильно делать массаж сухой щеткой:

1. Начинайте массаж с массирования ног: сначала прорабатывают стопы, затем лодыжки, колени и бедра. Обычно бедра прорабатывают дольше и с большим усилением, т.к. эта область страдает от целлюлита.
2. С большим нажимом проработайте ягодицы.
3. Массируйте живот по часовой стрелке с легким нажатием.
4. Проработайте бока.
5. После боков начинайте массаж спины. Нижнюю часть спины прорабатывают снизу вверх, а верхнюю — сверху вниз.
6. Завершают сеанс массированием рук по направлению от ладоней к плечу.

Во время массирования не нужно забывать про равномерность и плавность движений. Любые резкие нажимы недопустимы.

Когда ждать результат

Если проводить массаж щеткой каждый день, то первые положительные перемены будут заметны уже через 5-7 сеансов. Через 20-25 дней массажа кожа заметно подтянется, снизится выраженность целлюлита, изменится контур тела. Процедуры всегда совмещают с использованием натуральных масел, обертываний, масок, антицеллюлитных или увлажняющих средств. Также станут менее заметны растяжки, пройдет отечность. Для поддержания результата можно проводить 2-3 сеанса в неделю.

В чём польза сухого брашинга

Хотя большинство чудодейственных свойств оказались мифами, такой массаж всё же оказывает некоторое положительное воздействие:

• Хорошо отшелушивает старые клетки, после чего кожа выглядит лучше. Эффект проявляется постепенно, так что не стоит расстраиваться, если после первой процедуры ничего не заметно.
• Поможет при фолликулярном кератозе. Это та самая гусиная кожа на бёдрах и руках, которая появляется из-за закупоривания волосяных фолликул. Механическая чистка, по словам You Asked: Should I Dry Brush My Skin дерматолога Марка Глашофера, может убрать эти пробки.
• Стимулирует нервные окончания: использование щётки с утра хорошо помогает взбодриться.

Важно: процедура будет полезна, только если делать её правильно.

Массаж зубной щеткой

Массаж языка зубной щеткой относится к логопедическому и оказывает механическое воздействие, направленное на профилактику и коррекцию речевых расстройств у детей. Массаж ставит целью не только расслабление или укрепление артикуляционных мышц, но и активную стимуляцию мышечных окончаний. Регулярное массирование позволяет нормализовать тонус и подготовить мышцы к сложным движениям, необходимым для произношения контролируемых звуков.

Массаж зубной щеткой при дизартрии удобен тем, что может проводиться и в домашних условиях. Схемы массажа простые, и освоить их можно за несколько сеансов. Для занятий лучше использовать щетку с подушечкой для чистки языка или специальный массажер, который можно найти в аптеках. Продолжительность процедур не должна превышать 7-8 минут, а первые ознакомительные сеансы проводят в течение 3-5 минут.

Массаж языка зубной щеткой включает несколько простых упражнений:

• тыльной стороной щетки проводят от середины языка к кончику;
• щетинками проводят от центральной части к бокам;
• щетинками проводят по центральной линии, затем по боковым линиям;
• щетинками проводят по горизонтальным линиям слева направо;
• от корня к кончику языка проводят зигзагообразными линиями;
• аккуратно похлопывают щетинками по язычку;
• аккуратно похлопывают тыльной стороной щетки по язычку;
• тыльной стороной водят от средней точки языка к краям круговыми движениями (по часовой стрелке).

Массажные сеансы должны быть ежедневными и совмещаться со специальной артикуляционной гимнастикой.

Регулярное сухое растирание массажной щеткой способно улучшить состояние кожи, снизить проявление целлюлита, избавить от отечности и растяжек. Для повышения эффективности после процедуры на кожу наносят косметические масла, питательные увлажняющие средства или делают антицеллюлитное обертывание. При проведении массажного сеанса важна не только правильность движений, но и выбор массажной щетки. Для чувствительных участков тела лучше использовать массажеры с натуральной щетиной, а для проблемных зон — с синтетической. Для детей проводят специальные лечебные сеансы с использованием зубной щетки. Логопедический массаж языка повышает мышечный тонус и укрепляет артикуляционные мышцы, что положительно сказывается на работе речевого аппарата.

Как делать сухой массаж

Выберите подходящую щётку

Постарайтесь потрогать её в магазине, чтобы подобрать оптимальную жёсткость щетины. Для начала лучше взять помягче, чтобы точно не травмировать кожу.

Самая мягкая щётка — с синтетическим ворсом, сделанная из кактуса чуть грубее, наиболее жёсткая — из щетины кабана. Форма может быть любой, всё зависит от вашего удобства. Кому-то нравится длинная ручка, благодаря которой легко массировать спину, другим удобнее с двумя маленькими щётками, которые можно надевать на руки.

Перед первым использованием и после него щётку нужно промыть и высушить.

Что купить

• Щётка с ворсом из кактуса и средней ручкой от Mixit, 1 495 рублей →
• Щётка с ворсом из кактуса и длинной ручкой от TheBodyShop, 1 190 рублей →
• Щётка с ворсом из щетины кабана и съёмной длинной ручкой от Clarette, 503 рубля →
• Щётка с ворсом из щетины дикого кабана и короткой ручкой от Clarette, 259 рублей →
• Щётка на руку с ворсом из конского волоса от Foerster’s, 2 264 рубля →
• Щётка на руку с синтетическим ворсом от EcoTools, 400 рублей →
• Щётка с синтетическим ворсом и длинной ручкой с AliExpress, 568 рублей →

Запомните главные правила

• Делайте массаж на сухую кожу. Щётку смачивать тоже не стоит.
• После процедуры примите душ, чтобы смыть отшелушенные частички. Контрастные водные процедуры усилят эффект и укрепят сосуды.
• Увлажните кожу. Используйте увлажняющий крем или средство с добавлением масла, но ни в коем случае не чистое масло. Врач Йаэль Адлер в книге «Что скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить» объясняет, что оно соединяется с ценными липидами нашего эпидермиса и просто вымывает их.

Отработайте технику

Можно делать массаж круговыми движениями или прямыми. Принципиальной разницы в эффекте не будет, главное — двигаться по ходу лимфы, от конечностей к сердцу, обходя лимфоузлы. Не стоит массировать области под мышками и коленями, внутреннюю поверхность бёдер и грудь.

Движения должны быть мягкими и приятными, без чрезмерного нажима. Вся процедура займёт 5–10 минут.

Отличная новость для ленивых: достаточно одного пилинга щёткой в неделю. Более частые сеансы могут навредить: нарушить защитный барьер и баланс влаги в коже.

Виды массажных щеток

Будьте готовы увидеть на прилавках магазинов самые разные модели:

• Круглые или овальные – такие щетки наиболее эргономичны, так как их удобно держать в руке, передвигать по телу, а отсутствие острых углов исключает риск травмирования.
• С натуральной щетиной – исходным материалом для таких образцов служит волос кабана или волокна растений: пальмы, кактуса, мексиканской агавы (сизаля). Они деликатно прорабатывают кожу, не оставляя царапин, не вызывая аллергии и раздражения.
• С синтетической щетиной – волокна изготавливают из нейлона. Они довольно жесткие и предназначены для интенсивного массажа. Плюс в том, что такие щетинки, в отличие от природных материалов, накапливают в себе меньше бактерий и могут быть подвергнуты дезинфекции.
• С зубчиками – силиконовые или деревянные, они больше предназначены для улучшения кровообращения и усиления мышечного тонуса, чем для очистки кожи.
• С ручками – это могут быть короткие тканевые ремешки или длинные рукоятки, помогающие массировать удаленные и труднодоступные участки тела.
• Японские ершики – густая щетина из пальмового волокна или сизаля крепится к проволочному основанию. Импровизированную ручку обматывают грубым шпагатом.
• Электрические – вибрацию насадок с нейлоновой щетиной разной жесткости осуществляет моторчик, встроенный в ручку. В таких моделях, как правило, предусмотрено несколько скоростных режимов работы и таймер, регулирующий продолжительность процедуры.

Сегодня для массажа чаще выбирают щетки в форме рукавицы с шероховатой поверхностью, в которую вплетены синтетические или натуральные (сизаль, крапива, кокос) волокна. Они обеспечивают хорошее очищение и лимфодренажный массаж тела, позволяют регулировать силу нажима и подходят для любых, в том числе и больших по площади, поверхностей: спины, живота, ягодиц и бедер. О результатах сухого растирания можно прочесть в статье: «Как делать массаж сухой щеткой».